郭老师灵芝芡实在一起煲粥
现代人生活节奏越来越快，人们的饮食也往往是简单方便又快捷。然而，经常食用垃圾食品会导致身体健康出现各种问题，如免疫力下降、损害等。为保持身体健康，平日里需要加强体内营养，而我们可以在日常饮食中添加灵芝、芡实等营养成分丰富的食材，尝试煲一碗灵芝芡实粥。
灵芝的营养价值
灵芝又叫灵芝菌，是一种珍贵的材。其含有多种高营养成分，如多糖、灵芝酸、三萜类物质等。其中，多糖具有增强人体免疫力、促进造等作用，灵芝酸可以降低，三萜类物质可以对抗和。长期食用灵芝对身体有着诸多益处。
芡实的养生功效
芡实，又称莲子，是健脾益胃的佳品。它含有大量淀粉、蛋白质等营养成分，能够帮助增强肠胃功能，提高代谢能力，有助于人体的平衡。日常食用芡实还能够缓解情绪、改善，是非常适合压力较大的人食用的健康食品。
灵芝芡实的营养组合
灵芝芡实这一组合，能够形成滋阴补、润燥健脾的功效。灵芝中多糖的免疫功能和芡实中的淀粉、蛋白质的营养成分相协作，可以促进身体健康。特别是对于需要补充和免疫力的中老年人，长期食用灵芝芡实粥更是有益无害的。
灵芝芡实粥的制作
制作灵芝芡实粥的材料有：芡实、灵芝、粘米、红枣、枸杞等。将芡实、红枣、枸杞先用火焯过一遍，再和灵芝、粘米一起放入煲什锦粥中，用慢火10-12个小时慢慢熬制，直到米变得烂糊糊的。粥汤中的灵芝、枸杞等可以入味，也可以食用。
灵芝芡实粥的味道这两种材料的多种成分混合而成，具有独特的芳香味道，非常美味可口。为了增加其口感和美感，可以在做粥时适量加入一些蜂蜜或者红枣糖，使得其味道更加细腻、柔和。
总之
灵芝芡实粥是一种营养丰富、滋补养生的健康食品。由于灵芝和芡实的营养成分丰富、互相协同作用，常年食用能够增强人体免疫力、促进代谢、改善等。同时，食用灵芝芡实粥对损害、缓解情绪等有着积极的作用。因此，平时就可以多加入一些灵芝、芡实等营养价值高的食材，增加身体的营养成分，创造一个更加健康的身体。
常年吃灵芝孢子粉的人都知道“有效含量高，效果才更好。”国内专业品牌芝素堂在产品包装上明确标识其灵芝三萜含量，这也是目前市面上有效含量高值。
