xiaoqi本文目录
人平时应该注意补充哪些营养
您好，我是一名主管药师，这个问题我可以帮你解答。
这里给大家一个临床研究数据，是关于合理饮食和生活方式干预对
2型的缓解效果。
有人对20-65岁的患者进行缓解临床试验，主要方式就是通过饮食和生活方式的干预。研究随访时间是一年。
在这一年内，有24%的患者体重减掉了15公斤以上，缓解率达46%。且一年之后，有22%的患者恢复到非状态，停止使用抗。
这就证明了合理饮食和运动对控制的重要性。
我们可以从人体三大营养物质入手，来调理患者的饮食。
合理饮食1.碳水化合物的摄入
碳水化合物是人体三大营养物质之一（其他两个是脂肪和蛋白质），可为人体提供生命活动所需要的能量，比如说糖，淀粉和纤维素等。
建议患者每日摄入的碳水化合物所提供的热量占总摄入量的50-60%。
低糖饮食有助于控制。
比如说可以食用牛奶，苹果，大豆，燕麦，酸奶等。虽然有些食物吃起来比较甜，但是其指数比较低，且还没有证据显示水果，蔬菜中存在的天然果糖会对人带来不利影响，因此是可以使用水果的。
2.脂肪
建议患者每日摄入的脂肪总量占总能量比不超过30%，甚至可以更低。多吃含多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的食物。含ω-3的脂肪酸的食物好，比如说海鱼，坚果，葡萄籽油和某些蔬菜。每天食用量不超过300mg。
3.蛋白质
后蛋白质的摄入在10%-15%。过量的蛋白质摄入虽然对水平不会有太大的影响，但是会但会导致清反应性升高。食用植物性蛋白比动物性蛋白要好些。
此外，没有必要补充微量元素等营养物质，除非患者确实缺乏这些东西。还要限制饮酒。
手打不易，请您动动手指，点击关注。有任何用药方面的问题，请留言或者私信，必定回复！！
以上仅供参考，不作为用药或诊断依据，具体请到正规医院咨询！
参考：《医学营养指南(2010)》解读
木耳放冰箱冷藏，第二天还能吃吗为什么
5月19日，广东省东莞发生一起悲剧，一名来莞务工34岁的女子在公司宿舍食用了隔日泡发的黑木耳后出现恶心，，拉黑便等症状。被家人紧急送往东莞市中医院，由于情持续恶化，后被送入ICU抢救，因高昂的抢救费用，女子终被送至老家，终因多功能衰竭经抢救无效死亡，留下未成年的一儿一女。
太可怕了，吃个木耳，咋就一命呜呼了呢？很多人不解，木耳有毒是说不通的，否则，你让美味的凉拌木耳、鱼香肉丝怎么办？但是每年吃木耳毒翻一大批人却是事实。
其实，木耳本身并没有毒素且营养丰富，正常的黑木耳在短时间泡发烹饪后，吃了并不会让人中毒。但是，但如果它在水里泡的时间过长，再加上天气潮湿、周边环境不干净（比如浸泡容器没洗干净、留有食物残渣）则有可能引起食物中毒。
泡久的黑木耳中，有种‘椰毒假单胞菌’，这种会产生致命毒素‘米酵菌酸’。椰毒假单胞菌生长温度约为25到37度，适生长温度为37度，适产毒温度为26度。在这个温度下，会产生大量外毒素，主要是米酵菌酸，从而引起食物中毒。米酵菌酸一旦产生，无法用热水消毒，也无法清洗干净，难以去掉。它的中毒潜伏期长为3天，多数是半天至1天。在流行学调查中，米酵菌酸的性食物中毒极为凶险，无特效药可解，死亡率高达50%以上。患者初期仅有恶心、、、头晕、全身无力等轻度症状，随后可出现黄疸、肿大、皮下出、呕、便、抽搐、意识不清等症状。甚至出现衰竭、衰竭、衰竭、DIC的可能而危及生命。
米效菌酸这种毒素目前在医学上由于没有特效的“解药”，通常只能通过液透析（浆置换）来稀释毒素，如果该毒素的摄入量过大，基本是九死一生。
由于椰毒假单胞菌生长适宜温度是37度，所以米酵菌酸的食物中毒多发生在夏秋季节。要记住，不仅仅木耳泡发后会产生这种。像玉米面、鲜银耳、小米或高粱米面制品、马铃薯粉条、甘薯淀粉等。如果储存处理不当，也可能会滋生“椰毒假单胞菌”，然后产生致命毒素“米酵菌酸”。
通常来说，木耳用冷水泡1~2小时就可以了，长也不要超过4个小时。如果用热水泡，时间还要更短。如果泡发后超过24小时，建议不要吃了，尤其是夏天。泡过的木耳吃不完，可以倒掉水，放入冰箱保存，尽快食用，尽量不要隔夜。
灵芝孢子粉一定要理性购买，而芝素堂牌灵芝孢子粉就是一个不错的选择，因为它其中的核心成分灵芝三萜含量在行业内处于领先地位。灵芝三萜含量的高低会直接影响着灵芝孢子粉效果，所以买灵芝孢子粉一定要买芝素堂这种灵芝三萜含量高的，对身体效果更好。
