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抽烟的人喝什么茶清养
喝茶有助，主要是茶叶中的茶多酚具有抗毒、、的多重作用。日常生活中，无论是红茶或是绿茶，经常喝茶都可以减轻抽烟诱发症的可能性，减轻因为吸姻所引起的污染，防因为抽烟而促发的白内障，也可以增补因为抽烟所消耗掉的维生素C。同时，喝茶还有发汗、利尿、通便的作用，可以加速人体内的烟毒排出。
现在很多人为了保养或者保健盲目的食补。茶补。本人认为什么事情都要一分为二的考虑。什么东西都是有利有弊。喝茶是但是有的茶会使人湿气加重。有的茶可以使人胃寒。具体喝什么茶都要做到适口为珍。茶叶里都含有茶多酚请大家选择适合自己的茶。本人拙见。请指正
人吃南瓜子降糖吃的越多越好吗
感谢邀请。
南瓜子并没有明确的降糖功效，也并非吃得越多越好。特别是对于糖友来说，南瓜子虽然含糖量少，但是一种高脂高热的食物，不适合过多食用，不过南瓜子营养不低，也有保健效果，推荐每日南瓜子摄入量好控制在50g类，如果搭配其他坚果一同食用，建议20粒南瓜子左右，总坚果摄入量好是25~35g左右。
很多资料传言着：南瓜降糖，南瓜子降糖，但实际上这两者都不降糖。南瓜中糖分含量高，虽然富含膳食纤维，但吃多了绝对是升糖利器，只是南瓜中含有钴元素、果胶等成分，能微微促进分泌量；其中提取物对降糖有潜在效果，但绝对不能说“吃南瓜是降糖的”。南瓜有了故事，南瓜子也沾光了，说南瓜子能降糖，实际上真没有明确资料表示南瓜子是可以降糖的。
虽然南瓜子不能降糖，但南瓜子的功效还是挺丰富的。
蛋白质丰富，100g中有高达36g蛋白质，是补充蛋白质的有效食物之一。南瓜子中富含多种矿物质，很突出的是镁元素、钙元素和锌元素。100g中镁元素含376mg，钙质含有37mg，锌元素含有7mg。镁是人体必备元素之一，对有保护效果，对于心动过速和心律不齐都有作用，而且缺镁还可能引起高高等。钙、锌大家都不陌生，钙能维护骨骼牙齿正常生长，同时还兼备调解系统的任务，锌元素就更广了，我们的骨骼、发育、代谢供能都离不开锌，被称为“生命元素”。南瓜子中还含有高钾，但钠元素含量并不高，因此对于高患者来说也有一定的调解效果（钠盐过多可造成外渗透压高，压迫形成高，但钾盐能促进钠盐排泄，让渗透压平衡）。
南瓜子中的维生素E含量丰富，100g中有高达27mg含量，维生素E是一种剂，维护健康促进人体激素水平正常。被称为“生育酚”，它的缺乏可导致不孕不育等症。南瓜子中油脂含量高，特别是不饱和脂肪酸，能够调节液中，对有帮助。膳食纤维还十分丰富，润肠通便样样精通。
虽然南瓜子有点颇多，但其中的热量高，脂肪含量也高。我们吃掉100g南瓜子（含有576大卡热量），差不多等于吃了一个大汉堡，虽然南瓜子中的不饱和脂肪酸含量丰富，但饱和脂肪同时也得到了较多摄入，可诱发高、等问题。所以，并非吃得越多越好。
患者该如何吃粽子
首先，人到底能不能吃粽子？
先说说粽子的主要原料——糯米，几乎全是支链淀粉，消化速度快，导致的反应升高也快。糯米饭GI值为87，属于高GI食物，不是适合患者的食品。但其实，不同人吃完粽子的反应不同，有些会升高，有些则波动不大。但总体来说，如果控制得比较好，是可以适当吃一些粽子的，具体可以参考下这个标准（针对成人）：空腹：4.4~7.0mmol/L；随机：≤10.0mmol/L；糖化红蛋白：≤7.5%。
那么，患者如何健康地吃粽子？
1.少量吃并替换部分主食
建议患者吃粽子时选择小号（例如每个100克的）的来吃，而且每次只吃1个。如果粽子比较大（如200克），吃一半即可。另外，吃了粽子，还要相应减少其它主食（如米饭、馒头、面条）的量，以免造成热量摄入超标。
2.推荐选择杂粮杂豆粽
一般推荐患者选择杂粮杂豆粽，例如，黑米粽、燕麦粽、玉米粽、紫薯粽、八宝粽等。
不推荐吃添加了五花肉、蛋黄的咸粽子。虽说脂肪可能可以通过延缓胃排空，并与淀粉结合形成淀粉-脂质复合物的方式，来使餐后反应有所降低，但一段时间后，反应仍然会保持在较高水平上，而且，这样的粽子含有过多的脂肪，容易造成能量超标。
而豆沙粽、枣泥粽这类比较甜的粽子也不推荐。因为豆沙和枣泥本身含糖量非常高，容易引起较大波动，有些豆沙还可能用动物油先炒过，热量比较高。拿白水粽蘸糖吃的做法同样不推荐。
3.搭配其它食物一起吃
患者在吃粽子时，还要注意搭配其他食物一起吃，例如来一盘新鲜绿叶蔬菜（如凉拌菠菜、水煮油麦菜、清炒菜心等）。
后，需要特别提醒的是，患者在吃完粽子后，要记得监测餐后2小时的水平。
作者：刘萍萍，营养师&科普作者。
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