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吃什么食物可以帮助减脂
我觉得，没什么食物是一定会长肉的，也没什么食物是可以减脂的，主要是看你怎么吃。
说一下我的经历吧：
我基础体重150+，目标体重是116斤，利用差不多一年多的时间，减到了115斤，而后努力在四个月左右，让自己的体重控制在115斤以内，目前114斤，算是成功了吧
我是从两个方面做的，首先是饮食上，以前我每天早上不是肉包子、烧卖就是油条炸糕什么的，开始以后，每天早上从玉米、燕麦片、紫薯、红薯、南瓜、全麦面包里面选一样，然后搭配一个水煮蛋和低脂牛奶或者无糖豆浆，再加上一点水煮青菜；上午十点左右，加一杯酸奶或者吃一点水果；午饭自己准备，外卖和食堂的饭菜油都很大。我会用1:1的比例，做黑米大米饭、糙米大米饭，小米大米饭，一份少油炒青菜，再从清蒸鱼、鸡胸肉、盐水牛肉、白灼虾等高蛋白肉类里选择一种；下午加餐两个核桃和两颗红枣；晚饭自己做一份不加沙拉酱的蔬菜沙拉，配一碗小米粥或者糙米粥或者玉米红薯什么的。晚上八点之后，什么东西都不吃了。
不过内，任何东西吃多了都会发胖的，蔬菜水果也一样，所以每吨吃多少还是要控制好量。我用薄荷app做记录的，每天摄入多少热量，每种食物摄入多少克，虽然不是百分百达标；但是上下不会超过200；
再说运动方面吧。我这个人很懒很怕吃苦，所以选择的运动都比较温和。每周三次慢跑交替快走，一次至少45分钟；一周练习三四次瑜伽；每个周末会骑单车逛公园或者去商场；每次乘坐公交车都会提前一站路下车，吃完饭会听歌散步20分钟再休息。
还有重要的一点：心态要放平，不能急躁。肉不是一天涨上去的，更不会一天就成功，要循序渐进。
就这样啊，我就瘦下来了，而且一直没有反弹哦
吃海鲜喝啤酒，容易得痛风吗
炎热的天气，一杯冰镇的啤酒配上美味的海鲜，成为很多人享受生活的方式。
但民间又流传着一种“啤酒配海鲜，痛风跟着走”的说法。
相信大家都很想知道：
啤酒配海鲜真的容易导致痛风吗？
下面就让超哥揭开真相。
答案抢先知：痛风患者吃海鲜喝啤酒，确实容易出现痛风症状。
【什么是痛风？】
引起痛风的主要原因是：
尿酸生成增多或脏尿酸排泄减少，从而导致尿酸浓度持续增高，形成尿酸盐结晶并沉积至软组织，诱发一系列的反应[1]。
而尿酸的形成主要有内源性和外源性两种途径。
其中，外源性尿酸来源于食物，约占人体尿酸总量的20%[2]。
【海鲜、啤酒和痛风的关系】
不同的酒精饮料，引发痛风的几率不同。
啤酒相对于烈酒、葡萄酒等酒精性饮料，含有较高的嘌呤类物质[3]；
再加之啤酒爽口，稍微不留神就会过量饮用，从而显著增加人体的尿酸浓度。
通过部分植物性食品与动物性食品中嘌呤含量的对比，我们可以知道：
1.动物性食品中嘌呤含量明显高于植物性食品。
2.而动物性食品中，水产品与畜禽类嘌呤含量并没有很大的差别。
所以说，海鲜并不是罪魁祸首。
换句话来说：
摄入高嘌呤的食物，都会导致人体尿酸含量迅速增加，从而引发症状。
并且，海鲜配啤酒，嘌呤和酒精都需要，于是两种代谢物质开始竞争排除的通道，本来应排出的尿酸被身体积存下来，于是引发痛风[6]。
【总结】
引发痛风的膳食原因主要是：
食物中嘌呤物质含量高，从而导致尿酸含量迅速增加。
无论是海鲜还是啤酒，都含有较多的嘌呤物质，并且酒精与嘌呤的代谢物质竞争排出通道，从而更易引发痛风。
后，超哥提醒大家：
对于痛风患者，应该适量摄入嘌呤含量较高的动物性食品，如水产品、畜禽类等，同时应尽量避免啤酒的大量饮用哦。
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参考文献
[1]承良凤,陆进明.痛风新进展[J].中国临床药理学与学,2015,20(09):1066-1071.
[2]杨雪芳,王永昌,王苗慧,郭红云,苏海翔.痛风的发机制与研究进展[J].中医药导报,2014,20(06):89-92.
[3]商曰玲,杜金华.不同成品啤酒中嘌呤含量的测定[J].食品与发酵工业,2009,35(07):146-150.
[4]潘洪志,荣胜忠,邹立娜,王朝旭,杨月欣.中国常见动物性食品中嘌呤的含量[J].营养学报,2012,34(01):74-78.
[5]荣胜忠,邹立娜,王朝旭,潘洪志,杨月欣.中国常见植物性食品中嘌呤的含量[J].卫生研究,2012,41(01):92-95+101.
[6]简艾.吃海鲜喝啤酒易伤痛风[J].今日科苑,2012(14):100-102.
作者：徐碧茹赵力超
青萝卜可以榨汁吗
萝卜可以榨汁吃
首先要将它切成小块儿，放到榨汁机里就可以了，如果想追求口感，可以选择破壁机，这样榨出来萝卜汁更好喝一些。
也可以每天喝一杯胡萝卜汁，胡萝卜对祛斑也有作用，它含有丰富的维生素a原能够防止粗糙以及雀斑还能有的作用。
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