郭老师本文目录
灵芝孢子粉长期吃害处是什么
灵芝孢子粉长期吃有副作用吗
灵芝孢子粉是常见的保健品，本品没有什么毒性，长期服用也不会产生什么严重的副作用，部分人群服用后会出现轻微不良反应，如咽干、、精神亢奋、流鼻等，一般停止服用后上述症状会自行缓解，如症状没有缓解或有所加重，应及时到医院。
灵芝孢子粉中的有效成分具有保护、抗凝等作用。据现代研究显示，灵芝孢子粉中所含的灵芝多糖成分可延长凝时间，可延缓或抑制的形成。有实验表明，灵芝孢子粉可抑制聚集，有助于防止的形成，进而起到防止的发生。除此之外，灵芝孢子粉还具有延缓、调节、保护、镇痛等作用。
本内容由北京中医药大学东直门医院内二科副主任医师郭楠审核
点这里，查看医生回答详情
母乳喂养，妈妈需要吃钙片吗
首先，母乳营养丰富，是婴儿好的食物，因此，坚持纯母乳喂养6个月，之后添加辅食，继续母乳喂养到2周岁。
在母乳喂养过程中，妈妈们要特别注意自身的营养摄入，这不仅关系到孩子吃到的母乳的质量，对哺乳妈妈自身的健康也有很大关系。
我是营养在前线创始人梁方利，我每天都会更新贴近生活、实用的营养知识，请关注我。“重在，在于营养”让营养成为你的健康前线。对于哺乳期妈妈来说，除了注意均衡的营养，作为一名营养师，我还经常提醒哺乳妈妈们一定要注意补钙，为什么要特别强调补钙呢？这是因为在哺乳时，身体会优先保证乳汁的钙。如果哺乳期妈妈通过饮食摄入的钙不足的话，身体就会动用骨骼中的钙，以便保证母乳中的钙含量。
整个哺乳期下来，就可能因为缺钙，而导致骨密度降低，增加患上的风险，出现腰背酸痛等症状。
《中国居民膳食指南（2016）》建议乳母每天应通过饮食摄入1000毫克钙，建议每天吃4种以上含钙高的食物：
如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品；
北豆腐、豆腐皮、豆腐丝等豆制品；
小白菜、小油菜、、芥蓝等深绿色蔬菜；
可以连骨吃的小鱼小虾等海产品；
芝麻酱、开心果、瓜子等坚果。
给哺乳期的妈妈推荐一个膳食补钙组合搭配：
可以自己的实际情况来调整：每天摄入500毫升牛奶（540毫克钙）、50克鸡蛋（30毫克钙）、150克红苋菜（267毫克钙）、100克北豆腐（127毫克钙）、100克鲤鱼（50毫克钙），这些食物加起来可为人体补充1014毫克钙。
如果饮食上不能保证充足的钙摄入，建议哺乳期妈妈在尽量做到均衡饮食的基础上，随餐服用400毫克～600毫克的钙片。
因此，哺乳期妇女需要每天补钙，尽量通过饮食来补钙，如果不能做到，好再补充1片400～600毫克的钙片。
在购买灵芝孢子粉的时候，相信不少人花费了很多心思进行对比、选择，毕竟市面上有许多灵芝孢子粉品牌，让人看得眼花缭乱、不过，要说什么样的灵芝孢子粉好，灵芝三萜含量倒是可以作为一个选购标准。毕竟灵芝三萜是灵芝孢子粉的核心成分，含量越高服用效果就越好。比如这款芝素堂灵芝孢子粉，它其中的灵芝三萜含量就是业内非常高的，服用效果也十分不错，回头客有很多。
