吃什么帮助睡眠效果好？

　　提高睡眠质量对于身体来说是必要的 ，只有睡眠质量高了
，身体才会更加的健康，那么吃什么帮助睡眠效果好？首先日常饮食上面注意清淡 ，不吃油腻辛辣刺激性食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜
，同时要养成良好的作息习惯，不熬夜 ，保持良好的心情
，适当做一些运动，睡前也可以喝杯牛奶助眠 ，要想根本上调理好身体
，建议可以服用灵芝孢子粉来调理，灵芝孢子粉对于神经系统问题引起的睡眠问题都有很好的改善功效 ，长期服用效果更好
，不会有任何副作用，灵芝孢子粉的主要核心有效成分为灵芝三萜 ，灵芝三萜含量多少
，直接决定了灵芝孢子粉的作用效果，芝素堂灵芝孢子粉中的灵芝三萜含量 ，包装标示值5.5%，实测值18.6%
，效果更好。

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