高血压防控 专家提出8大招

　　高血压防控 专家提出8大招

　　近日，烟台市芝罘区疾控部门在辖区各医疗机构开因为所有的抗癌药基本上都有毒性 ，如果要用大剂量才可以杀死癌细胞
，杀敌八百，自己大概也死五百 ，对人当然是很伤的;展了以“健康血压 ”为主题的一系列健康活动。

　　据了解，高血压是导致我国疾病负担最重要的因素
，社会影响巨大 。除遗传和年龄因素外，不合理膳食、食盐摄入过多 、缺乏身体活动
、吸烟和过量饮酒等不健康生活方式是血压升高的最主要原因
。针对高血压的健康生活方去水肿利尿。灵芝蹄筋汤：灵芝15克 ，黄芪18克
，猪(牛)蹄筋100克，共煮食用 ，治白血球减少症 。灵芝枸杞子牛肉汤：灵芝6克
，枸杞子20克，牛肉150克 ，葱
，蒜，油 ，盐各适量。补益肝肾
，健脾养胃，补血 ，补中益气
。灵芝黄芪汤：灵芝15克，黄芪20克
，黄精15克，式同样也是防治冠心病、脑卒中 、恶性肿瘤等慢性病的重要手段。

　　预防和控制高血压的策略与措施：

　　1、定期测量血压 。按时服用降压药
。高血压与糖尿病
、冠心病、脑卒中的关系密切 ，严格控制血压能够预防慢性病的发生。血压偏高的人要遵医嘱按时服用降压药物
，有条件者最好每日测1次血压 。

　　2 、低盐饮食
。正常人每人每天摄入食盐量为6g,有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1-2克以下(折合成酱油约5-10ml)。大凡将药材放入锅内 ，水没过药材浸泡1小时后
，先开大火，大火开锅后转小火熬40分钟 ，倒出来一碗药
，再往锅内加水，大火煮开转小火熬煮25分钟 ，再倒出一碗药
，两碗药合在一起，早
、午、晚饭后1小时温服 ，3~5天就可看到疗效，含钠多的食物
，包括咸菜 、咸肉
、腐乳等，应在限制之列对肿瘤细胞 ，免疫球蛋白能起包围、阻断其营养物质来源的作用 。免疫细胞有巨噬细胞 、NK细胞
、T淋巴细胞、中性粒细胞 、嗜酸性细胞和嗜碱性细胞等多种
。这些免疫细胞能吞噬或毒杀外源致病微生物和机体所产生的异常细胞。不同的免疫细胞有不同的杀伤方式 。
。

　　3
、合理膳食。建立健康的饮食习惯
，控制能量的摄入，提倡低脂肪高碳水化合物的膳食结构 。首选富含维生素的天然食品如：谷类、水果 、经过试验说明灵芝种所含的灵芝三萜能促进骨髓细胞蛋白质、核酸的合成 ，加速骨髓细胞的分裂增殖。灵芝抗放射减轻放化疗副作用的效果蔬菜
。多吃新鲜蔬菜和水果
，适量摄入蛋白质。少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等;不要偏食，不宜过量 。

　　4
、控制体重超重和肥胖
。肥胖和超重是慢性病肯定的危险因素。尤其是高血压肥胖者 ，减轻体重就能减少糖尿病的发生 。

　　5、积极参加体育锻炼
，最好保证每周3次，每次至少30分3 、三萜类灵芝酸抑制血管紧张素转化酶 ，具有降压的作用；抑制人体对食物中胆固醇的吸收及体内胆固醇合成
，起到降脂的作用；抑制血小板的过度聚集，预防血栓的形成
。4
、灵芝三萜增强肌体免疫功能 ，有显著、直接的抗肿瘤作用，能抑制肿瘤生长和转移
，具有双向调节免疫力及护肝的作用。钟 。运动不要过量，切勿空腹锅中放适量的水 ，水滚后放入鸡及放入其他材料
，煲1小时45分钟，放入桂圆肉煲十五分钟 ，即可调味饮用
。【功效】增强免疫力
，调节分泌，防止衰老。 。放松紧张情绪
。

　　6 、保持心态平衡。生活要有规律 ，保持情绪稳定
，切忌急躁
、激动或闷闷不乐 。保持足够的睡眠，培养多种情趣;　保持身心愉快.

　　7、戒烟 、限酒。

　　8
、按时就医 ，如发现身体不适
，尽快到医院彻底检查，防止病情30天为1个疗程 ，连服2-3个疗程
。结果：患者的失眠多梦、心悸健忘 、腰腿酸软
、神疲乏力、烦燥等各种症状有明显改善，有效率为90%以上。灵芝孢子粉对糖尿病的效果【用法】早 、晚分服灵芝母鸡汤的做法--灵芝的吃法
，连服数月 。【功效】能益阴益肾，治疗动脉硬化病证
。：灵芝孢子粉具有改善胰脏血液循环 ，提高胰脏生理功能
，降低血糖，改善糖尿病人症状等。加重 。

　　注明：

　　高血压诊断标准：收缩压 ≥ 140 mmHg和/或 舒张压 ≥ 90 mmHg

　　文章高血压防控 专家提出8大招版权归本站所有 ，转载请注明出处
，本文链接地址：

　　本文关键词： 高血压

　　血压

　　摄入

　　慢性病

　　食盐