如何提高免疫力呢?吃什么可以调理免疫力?

linalina 灵芝孢子粉问答 2020-10-09 111 0

免疫力对维护人体健康起着很重要的作用,是身体很重要的防御系统,免疫力提高,身体才会愈发的健康,因此一定要重视身体免疫力,那么如何提高免疫力呢?做到以下几点,不会再担心免疫力低下的问题!

一、平时注意饮食营养均衡,不挑食

萝卜,蘑菇、猴头菇、木耳、银耳、百合等,都有明显增强免疫力的作用,还可以补充一些新鲜水果补充维生素,维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有提高免疫的作用,从饮食中获得不同的营养成分,对于提高免疫力都是很好的选择。

二、注重身体锻炼

加强运动锻炼可以提高人体对疾病的抵抗能力,从而提高免疫力,锻炼可以瘦身塑形,还能促进身体血液循环,加速新陈代谢,使毒素及时地排出体外,建议大家可以快走,游泳,瑜伽,慢跑等,可以根据自己个人的体质来决定运动时间长短,适度运动可以有效的提高免疫力,让身体远离疾病。

三、作息规律,睡眠充足

要想提高免疫力,就要做到不熬夜,熬夜是对身体最大的伤害,并且可以降低我们的免疫力,使身体很容易受到疾病的威胁,一定要早睡早起,规律睡眠,充足的睡眠可以提高免疫力,而且可以使免疫系统在睡眠中得以加强。

四、保持好的心态

好的情绪是可以杀死身体的有害细胞,可以提高细胞免疫和体液免疫,并且可以增加唾液中的抗体,保护身体健康,一定要学会调控自己的情绪,学会释放压力,并且变压力为动力,乐观。

五、服用灵芝孢子粉提高免疫力

灵芝孢子粉是灵芝的种子,具备灵芝一切遗传物质,对于免疫力低下的人群来说,灵芝孢子粉是很好的扶正固本的保健食品,并且灵芝孢子粉可以增加细胞免疫和体液免疫,长期服用不会有任何副作用,可以放心服用,灵芝孢子粉的主要核心有效成分为灵芝三萜,灵芝三萜含量多少,直接决定了灵芝孢子粉的作用效果,这也是现代评测灵芝孢子粉质量的核心指标,芝素堂灵芝孢子粉中的灵芝三萜含量,包装标示值5.5%,实测值18.6%,可以调节全身机能,从而提高免疫力。


如何提高免疫力呢?以上建议希望可以帮到你。


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