石斛和灵芝一个人用量(石斛与灵芝的个人摄入量建议)

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石斛和灵芝的个人摄入量建议

石斛和灵芝都是常用的中草药,对身体有很多好处。但是,如何正确使用石斛和灵芝,是很多人需要了解的。本文将详细介绍石斛和灵芝的个人摄入量建议。

石斛的个人摄入量建议

石斛是一种具有丰富营养价值的中草药,常用于滋补阳、生津等。虽然石斛的功效很多,但是个人摄入量也需要控制。

石斛和灵芝一个人用量(石斛与灵芝的个人摄入量建议)

成年人每天食用石斛的量建议为10-20克。如果使用石斛饮片,则一天的剂量为3-9克。需要注意的是,石斛不能长期服用,好每次服用30天左右,然后休息一段时间,否则会引起身体不适。

对于小孩子和老人,建议使用石斛饮片水煎服用。儿童每次使用1-3克,老人每次使用3-6克。需要注意的是,石斛不宜高温煮制,好用温水煎服。

灵芝的个人摄入量建议

灵芝是一种很受欢迎的中草药,具有养生保健、祛强身的功效。如何正确使用灵芝,也是很多人需要注意的问题。

成年人每天食用灵芝的量建议为3-5克。如果使用灵芝饮片,则一天的剂量为1-3克。需要注意的是,灵芝不能长期服用,好每次服用30天左右,然后休息一段时间,否则会引起身体不适。

对于小孩子和老人,建议使用灵芝饮片水煎服用。儿童每次使用0.5-1克,老人每次使用1-2克。需要注意的是,灵芝不宜高温煮制,好用温水煎服。

结论

总的来说,石斛和灵芝都是很好的滋补中草药,但是需要注意控制个人摄入量。建议成年人每天不要超过20克,儿童和老人的剂量应该少于成年人。此外,长期服用可能会引起身体不适,好每次服用30天左右,然后休息一段时间。需要注意的是,选择药品时应该选择质量有保证的品牌,以免造成不必要的损失。